Odsłonieńcie sześciopaka

Mam sześciopak i do niewiadć czuje go bez napinki pod tłuszczem brzuch ćwiczę od 4 miesięcy? Co mam zrobić by go odsłonić mam 13 lat?

Witaj.
o ile odsl;oniecie brzucha polega na wykonaniu redukcji, tak w Twoim przypadku po prostu miensie są nierozwiniete.
musisz skupic sie na tym, aby najpierw wzmocnic brzuch, a p[ozniej dopiero wykonac ewentualna redukcje i odslonic mięśnie.

sam trening brzucha to nie wszystko, tutaj potrzeba wzmacniac cale cialo, a brzuch pracuje rowniez podczas cwiczen pozostalych grup miesniowych.

Na start w Twoim wieku proponuje trning na masie wlasnej ciala na bazie kalisteniki, oraz wrzucenie dodatniego bilansu kalorycznego, aby te miensie najpier zbudowac

Nastaw się na następne wakacje, bo jak zredukujesz, mzoe to Ci się nie udać w tym wieku, wiedz że będzie Ci kosci widać, to nie jest wiek na takie cele, się jeszcze rozwiajasz, otyły nie jesteś, jedynie j/w nie masz rozwiniętej masy mieśniowej.

Ustaw cel na przyszłe lato bo nawet jak sie odchudzisz ( zredukujesz ) mocno to najprawdopodobniej nei zobaczysz 6 packa bo zwyczajnie go nie masz więc teraz mozesz przyredukowac a nastepnie pomyśleć o budowaniu masy mięsniowej i kolejne redukcje może odslonią coś .