Zestawik

Czy ćwicząc w domu na ławeczce z hantlami i gumami oporowymi oraz na drążku można osiągnąć zadowalające efekty mam na myśli estetyczną sylwetkę? Czy ma to sens? Wiem, że to nie to samo co na siłowni i ciężej będzie o progresem z czasem ale jednak (wiem, że dobry plan i kalorie też są ważne). Posiadając taki zestaw można więc myśleć spokojnie o redukcji lub budowie masy mięśniowej? Dzięki.

Cześć!

Tak jak najbardziej jest to możliwe. Kwestią tutaj newralgiczną jest ilość obciążenia jaką posiadasz. Ze względu na fakt, że optymalnym ciężarem jest między 6-80% maksymalnego ciężaru do budowy masy mięśniowej. Mając gumy w tym zestawie możesz pracować ze stale zwiększającym się oporem. Możesz również różnicować ćwiczenia dodając tempo do ćwiczeń. Co pozwoli na naprawdę ciekawy plan. Większość ćwiczeń, które zrobisz ze sztangą zrobisz również hantlami.
Możesz zerknąć również na stronę poniżej i znaleźć plan, który Ci pasuje:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

zalezy o jaką sylwetkę chodzi, ale tak trening domatora z bumami, wszelka aktywność fizyczna pozwala mieć dobrą sylwetkę/