...
Napisał(a)
Witam od jutra zaczynam trening wykupiłem trening lecz uznałem że dietę na przybranie masy sam sobie przygotuje ponieważ szkoda mi pieniędzy tylko pojawiła się jedna przeszkoda a chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne , gdy użyłem wzoru szczegółowego wyszło mi 2800 i dodaję 300 kcal i wychodzi 3100 lecz gdy użyłem kalkulatora po treningu zapotrzebowanie na utrzymanie też wyszło mi 2800 lecz na przybranie masy 3900 i tu moje pytanie co mam wybrać które jest poprawne ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nigdy nie wiadomo...
To kwestia obserwacji i tyle. Daj jedną wartość i obserwuj postępy, albo się doda albo odejmie
To kwestia obserwacji i tyle. Daj jedną wartość i obserwuj postępy, albo się doda albo odejmie
...
Napisał(a)
Polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. Zapoznać z nim możesz się w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--525
Jeżeli liczyłeś za pomocą tego wzoru i wyszło Tobie 2800 kalorii, to jak najbardziej należy dodać około 300 kalorii aby budować masę mięśniową.
Sugeruję jednak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Na jego podstawie będziemy wiedzieli czy w ogóle wybrałeś prawidłowy cel:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--525
Jeżeli liczyłeś za pomocą tego wzoru i wyszło Tobie 2800 kalorii, to jak najbardziej należy dodać około 300 kalorii aby budować masę mięśniową.
Sugeruję jednak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Na jego podstawie będziemy wiedzieli czy w ogóle wybrałeś prawidłowy cel:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zacznij od tego co wyszło Ci z wzoru jest najbardziej dokładny i najwazniejsze obserwuj co się dzieje, żeby wprowadzać odpowiednie zmiany
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły