Ból nadgarstka przy podciąganiu podchwytem

Dzień dobry,
Mam problem z bólem lewgo nadgarstka przy podciąganiu podchwytem, aktualnie ze względu na moje początki robię ruchy negatywne albo australijskie podciąganie. Ból pojawia się już przy pierwszym ruchu i pogłębia się z każdym kolejnym, ból umiejscowiony jest w nadgarstku, pod małym palcem.
Czy ktoś ma na to jakąś radę? Rozgrzewkę robię dobrą, a ból dotyczy tylko jednego nadgarstka.
Ćwicząc 3 lata temu nie miałem takiego problemu, ale może to kwestia wagi (kiedyś 60kg, teraz prawie 90kg).
Czy mogę wykonywać jakieś inne ćwiczenie żeby być może wzmacniać te nadgarstki?
Od razu powiem, że w innych ćwiczeniach np. Martwy ciąg, wyciskanie sztangi nie czuję bólu w nadgarstku.

ale co chcesz wzmacniać mzoe nie ma co, bo jak to ból pochodzący np ze stawu to tego nie wzmocnisz, wzmocnić to mozna mięśnia. Odpoczynek, jak nie przejdzie to badanie obrazowe mzoe pokaże co jest nie tal