Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
168
Witam, czy ten plan ma sens?
Brzuch robię zawsze na końcu treningu,
Powtórzenia 3-5 chętnie zamienię na 5-6 oraz łapy 8-12, w czwartek klatka na płaskiej 8-10 oraz bez superserii (samo unoszenie w boki)
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
168
1. WIEK: 18
2. WAGA: 65
3. WZROST: 185
4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata dom 2msc siłownia
5. DIETA: masa ok 3.5k w miarę czysto
6. POZIOM BF%: 9-10%
7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
8. STAN ZDROWIA: bdb
Szacuny
17701
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
vzytać siuę tego nie da,. nie wiem po co te skriny
masz tremning siłowy na 3-5 powotrzeniach a hipertroficzny na 4-8 czyli jesli w siłowym zrobisz 5 to masz siłowy, a jesli w hipertroficznym dasz 4 powtórzenia to już nie jest siłowy ?
trochę też sysproporcji jest 3 cwiczenia na czwórki jedno na dwugłowe uda.
hiper bym dał 8-12
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6305
Napisanych postów
76266
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756205
Jaki jest cel schodzenia na aż tak niską ilość powtórzeń? Co jest tego celem? Z tego co piszesz w swojej ankiecie, to celem jest budowa masy mięśniowej, więc nie rozumiem po co schodzić na tak niskie powtórzenia i duże ciężary.
Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha, to nie ma specjalnego sensu tracić czasu na wykonywanie go po każdym treningu. Jest to taka sama partia mięśniowa, jak i inne. Wykonujemy ją więc raz w tygodniu, a solidnie. Warto wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie gładkie.