...
Napisał(a)
Obniż prl bo już masz ponad widelkami ?
Jakie masz zero kcal ?
Jak trenujesz ?
Jakie masz zero kcal ?
Jak trenujesz ?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Może estradiol trzymasz za nisko z tego co widzę to masz prolkę za nisko również
Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-08-12 13:39:45
Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-08-12 13:39:45
...
Napisał(a)
Estradiol 27,7 pg/mL min 0 max 31,5
Progesteron 0,90 ng/mL min 0,14 max 2,06
Prolaktyna 2,18 ng/mL min 2,64 max13,13
Trening mam taki od 20 lipca 2021
PONIEDZIAŁEK
przysiady
wykroki ze sztangą do przodu
Hip trust
Wspięcia na palce ze sztanga
Wyciskanie żołnierskie
podciąganie do brody sztangi
wznosy hantli bokiem
odwrócone rozpiętki w leżeniu na ławce
WTOREK
podciąganie na drążku
Cardio 40 minut
ŚRODA
Wyciskanie płasko szeroko
wyciskanie na plusie hantli
wyciskanie na minusie
Rozpiętki
Dipy
Wyciskanie francuskie
prostowanie lokci na wyciągu górnym
CZWARTEK
wznosy nóg do klatki piersiowej
Brzuszki
Cardio 60 minut
PIĄTEK
Martwy ciąg klasyczny
Wiosłowanie w opadzie hantlami
Podciąganie MAX
ściąganie wyciągu górnego przed klatkę
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
uginanie ramion hantlami w krześle neutralnie
modlitewnik ze sztangą łamaną
Ktoś mi zasugerował abym jeszcze zrobił sobie badanie ACTH
Dieta ułożona jest na 4200 kalorii. Według mojego zegarka około 2500 kalorii nam spoczynkowych i zależy od treningu między 600 a 800 spalam( kalorie aktywne). W dniu siłowym dodatkowo łykam 1 tabletkę Euthyrox N50
Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-08-12 20:10:46
Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-08-12 20:16:17
Progesteron 0,90 ng/mL min 0,14 max 2,06
Prolaktyna 2,18 ng/mL min 2,64 max13,13
Trening mam taki od 20 lipca 2021
PONIEDZIAŁEK
przysiady
wykroki ze sztangą do przodu
Hip trust
Wspięcia na palce ze sztanga
Wyciskanie żołnierskie
podciąganie do brody sztangi
wznosy hantli bokiem
odwrócone rozpiętki w leżeniu na ławce
WTOREK
podciąganie na drążku
Cardio 40 minut
ŚRODA
Wyciskanie płasko szeroko
wyciskanie na plusie hantli
wyciskanie na minusie
Rozpiętki
Dipy
Wyciskanie francuskie
prostowanie lokci na wyciągu górnym
CZWARTEK
wznosy nóg do klatki piersiowej
Brzuszki
Cardio 60 minut
PIĄTEK
Martwy ciąg klasyczny
Wiosłowanie w opadzie hantlami
Podciąganie MAX
ściąganie wyciągu górnego przed klatkę
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
uginanie ramion hantlami w krześle neutralnie
modlitewnik ze sztangą łamaną
Ktoś mi zasugerował abym jeszcze zrobił sobie badanie ACTH
Dieta ułożona jest na 4200 kalorii. Według mojego zegarka około 2500 kalorii nam spoczynkowych i zależy od treningu między 600 a 800 spalam( kalorie aktywne). W dniu siłowym dodatkowo łykam 1 tabletkę Euthyrox N50
Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-08-12 20:10:46
Zmieniony przez - scribo w dniu 2021-08-12 20:16:17
Polecane artykuły