Jakie jest najlepsze ćwiczenie na plecy ???

Wiadomo każde ćwiczenie inaczej działa ale chciałem zobaczyć jak najwięcej opinii odnośnie tej partii bo chce ją jak najlepiej rozwinąć.Ktore ćwiczenie wg.was jest na 1-szym miejscu???

Przypuszczam, że każdy trenujący w przypadku poszczególnych grup mięśniowych ma jakieś ulubione ćwiczenia. Przy czym niejednokrotnie się zdarza, że osoby początkujące wybierają do treningu grzbietu ćwiczenia, które są najłatwiejsze w wykonaniu. Czyli ściąganie wyciągu górnego, czy wszelakie ćwiczenia na wyciągach i maszynach.

Zacznijmy od tego, że jeśli chcesz porządnie rozbudować swój grzbiet to musisz używać ćwiczeń podstawowych, wielostawowych na wolnych ciężarach. To są ćwiczenia, które przy użyciu odpowiedniego ciężaru będą budować nie tylko solidny grzbiet, ale będą całościowo ciało rozwijać.

Jednak jak bym miał wskazać ćwiczenia, które na grzbiet najbardziej lubię i są dla menie najskuteczniejsze to wybrałbym podciąganie na drążku chwytem neutralnym, martwy ciąg oraz wiosłowanie z półsztangą.

To są takie ćwiczenia, które jak mam mało czasu na trening to je wrzucam do swojego planu treningowego i są ułożone w kolejności, której wykonuje je najpierw. Jak mam krótki trening to tylko martwy ciąg, jak więcej czasu to dokładam kolejne ćwiczenia.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-27 11:50:06

Prawdopodobnie to będzie podciąganie, angażować będzie całe plecy, można je wykonać praktycznie wszędzie