Zero kaloryczne

możesz parę dni przed i parę dni po zmniejszyć kalorykę, kwestia tylko jak dużo kcal będziesz spożywał, przez ile dni, bo jak wszystko z głową to nie trzeba specjalnie się przejmować, ale jak planujesz obżeranie na tzw. "pełną świnię" to już może to się odbić na sylwetce nawet w rkótkim czasie

froxyy

DJ_DoDo

waga to słąby wyznacznik

Wiem, że zawsze wszyscy są zwolennikami obwodów, ale jeśli we wzorze uwzględniam między innymi wagę, a ma być to zero kaloryczne to chyba jak stoi ona/waha się wokół tego samego wyniku to raczej dobrze?

wagę jednego dnia możesz mieć +/- 3kg - jedzenie i woda, toaleta, ale progres najlepiej mierzyć centymetrem, bo owszem liczysz do wagi, ale nie robisz na niej spektakularnych skoków o pare kg tłusczu mniej lub parę kg mięśni więcej, żeby wpływała na "zapotrzebowanie"

Jasna sprawa, dobra wszystko już wiem dzięki. To za dwa tygodnie wracam na redukcję i liczę, że się uda dopalić ten dół brzucha do końca, żeby móc z czystym sumieniem wejść na masę

Wahania kasy ciała mogą być nawet większe niż wspomniane 3 kilogramy, więc w krótkiej perspektywie niewiele nam ten pomar pomoże. Poza tym, mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Może być więc tka, że redukując tkankę tłuszczową nie spadnie zbyt wiele masy ciała, a Tobie będzie się wydawało, że nie ma efektów, co będzie błędnie.

Masę ciała oczywiście warto również mierzyć i obserwować jej zamiany, ale w dłuższej perspektywie, a nie po kilku dniach.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587