...
Napisał(a)
Na mięśnie karku są dedykowane ćwiczenia tylko pytanie po co chcesz trenować kark? Najczęściej osoby, które chcą wzmocnić mięśnie karku mają coś do czynienia z jakimiś sztukami walki bo to w nich najczęściej jest potrzebny silny i sprawny kark.
W większości ćwiczenia na kark wykonują zawodnicy mma czy zapasów silny kark jest bardzo istotnym elementem całości.
W sportach walki, w których jesteśmy narażeni na przyjęcie ciosu na głowę również silne mięśnie karku są przydatne pozwalają bardziej amortyzować uderzenia w głowę. Silny kark zabezpiecza również przed ewentualnymi urazami kręgosłupa w odcinku szyjnym.
Mięśnie szyi są w stanie wykonać ruch zgięcia w przód i tył, na boki a także rotacje głową, a słabe mięśnie lub jeszcze nie wytrenowane są dość delikatne dlatego ich trening powinien być bardzo ostrożny i wykonany z powolną progresją aby nie uszkodzić odcinka szyjnego kręgosłupa.
Polecamy również: Większa i grubsza szyja - trening mięśni karku
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-21 17:30:00
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-21 17:30:21
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Są jakieś ćwiczenia na mocniejsze uderzenie?
- są jakieś ćwiczenia żeby mieć dołeczi na plecach
- Czy są jakieś kluby sportowe piłka nożna w Tarnowie dla dziewczyn
- czy sa jakies zawody w styczniu 2013? w wyciskaniu leżąc
- Czy w Gdańsku są jakieś treningi piłki nożnej dla dziewczyn?
- Czy żeby przytyć konieczne są ćwiczenia na siłowni?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja rozgrzewam szyję kręcąc głową, następnie kładę się na tapczanie z głową poza tapczanem i rozgrzewam się 5 kg ciężarem położonym na głowie ze złożoną koszulką a następnie 10 kg: leżąc na plecach stawiam ciężar na czole i ruchy głową dół i powrót, następnie obracam się na jeden bok i to samo z boku dół i powrót następnie kładę się na brzuchu, wtedy ciężar oczywiście na potylicy i znów ruchy dół i powrót i na końcu na drugim boku. Są postępy w postaci coraz większej liczby powtórzeń i szyja grubsza i bardziej wyrzeźbiona, jestem zadowolony. Przez pewien czas to 5 kg było maksymalnym ciężarem.
1
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
...
Napisał(a)
I tak jak Moderator ostrzegł tak i ja ostrzegam: nie szaleć, z wyczuciem, bo o kontuzję łatwo. Spokojnie. Efekty przyjdą szybko.
1
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
...
Napisał(a)
Bobo1969Przez pewien czas to 5 kg było maksymalnym ciężarem.
A wtedy rozgrzewałem się dwójką a nie piątką jak obecnie.
I jeszcze raz: ostrożnie! Znany radziecki pisarz Sofronow powiedział: "Tisze jediosz dalsze budiesz", polska wersja: "Wolniej idziesz, dalej zajdziesz."
1
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
...
Napisał(a)
poczytaj o treningach zapaśniczych, oni trenują mięśnia szyi.
W starych książkach Zakrzewskiego mozna było spotkać takie szelki zakładane na głowe, coś jak kask tylko z rzemyków zrobione i do tego można było np obciążenie podczepić
W starych książkach Zakrzewskiego mozna było spotkać takie szelki zakładane na głowe, coś jak kask tylko z rzemyków zrobione i do tego można było np obciążenie podczepić
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Spięte mięśnie czworogłowe ud
Następny temat
FBW czy push pull a także liczba powtórzeń
Polecane artykuły