I wystarczy do treningu czyli 4 razy w tygodniu 1/1,5 h cardio?
I wystarczy do treningu czyli 4 razy w tygodniu 1/1,5 h cardio?
Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi?
Laluk889Tylko jest mały problem bo jakiekolwiek przysiady jak i suwnica na nogi w moim przypadku odpadają całkowicie
Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi?
Skreśliłeś dwa podstawowe ćwiczenia na nogi każde inne będzie cięższe dla kolan.
Mój brat ma problem z kolanami operacja łąkotki i inne badziewie fizjo mu doradził rower tylko że w ten sposób mięśni nie zrobisz najlepiej jak byś sam poszedł do fizjoterapeuty powie ci co możesz robić bo w internecie to sobie można zgadywać
Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2021-10-01 16:13:45
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda, a najlepiej jakbyś sprawy diety załatwił w dziale odżywianie i odchudzanie, a tutaj skupimy się nad aktywnością fizyczną:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Moderator działu Odżywianie