Trening do sprawdzenia

Siema,

Czy trening zamieszczony niżej jest w porządku czy coś byście zmienili?
Celem jest redukcja. Mam 28 lat, 180 cm wzrostu, ważę 95 kg, tkanka tłuszczowa- będzie z 25 %
Miska- od podstawowego zapotrzebowania uciąłem 500 kcal (1,8 - 2,0g białka na kg masy ciała; 1-1,2 g tłuszczu na kg i reszta węgle)

Trening siłowy (FBW) postanowiłem robić 3 razy w tygodniu (pon, środa i piątek) schematem A i B. We wtorek i czwartek jeżdżę na rowerze, gram w squasha, robie interwały, lub cardio na bieżni/orbitreku, weekend regeneracja

A:
Przysiady ze sztangą 4s (12 / 10 / 8 / 6 )
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s (12 / 10 / 8 / 6)
Wyciskanie hantli na ławce- skos dodatni 3s (12 / 10 / 8)
Pompki na poręczach 3s (12 / 10 / 8)
Uginanie hantli z suplinacją 3s (12 / 10 / 8)
Wznosy hantli na boki 3s (12 / 10 / 8)
uginanie nóg w zwisie 4s (15 / 12 / 10 / 10)

B:
Martwy ciąg 4s (12 / 10 / 8 / 6)
Wykroki z hantlami 3s (12 / 10 / 8)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (12 / 10 / 8)
Wyciskanie żołnierskie 3s ( 12 / 10 / 8)
Uginanie ramion sztangielką 3s (12 / 10 / 8)
Wyciskanie francuskie 3s (12 / 10 / 8)
spięcia brzucha leżąc 4 s (30 / 30 / 30 / 20) lub spięcia brzucha leżąc z jedną nogą opartą o kolano(skos) 4s (30 / 30 / 20 / 20)

z góry dzięki za odpowiedź.

Ja bym ćwiczeń nie zmieniał jedynie z czasem np pododawał dodatkowe serie.