To jest takie pytanie jakich można zadać całą masę? Jak dołożyć dużo w wyciskaniu leżąć, stojąc, pompkach na poręczach. A na takie pytanie można by było coś podpowiedzieć jeśli dałbyś jakieś informacje o sobie.
Bo osoba początkująca jest w stanie dość szybko porgresować z ciężarem bo tak na prawdę ich układ nerwowy i mięśniowy bardzo szybko reagują adaptacją do wysiłku i ciężary rosną praktycznie z treningu na trening.
Dlatego jeśli jesteś początkujący to jest spora szansa, że w najbliższym okresie ten ciężar będzie szedł do góry.
Zupełnie inna sytuacja jest w przypadku osoby zaawansowanej, która już ten początkowy potencjał ma już dawno za sobą i niejednokrotnie dołożenie 5kg do głównego boju w skali miesiąca jest już niezłym wynikiem.
Dlatego nie napisałeś nic o sobie dlatego też odpowiedź może być bardzo ogólna. Tak czy inaczej w treningu siłowym efektów nie otrzymuje się szybko to sport dla osób zaangażowanych i cierpliwych, a próba pójścia na skróty w jakimkolwiek ćwiczeniu i próba przyspieszenia efektów może się skończyć kontuzją i wykluczeniem z treningów na dłuższy czas.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-03 14:43:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
ch** z technika , chce dźwigać ,niech dźwiga najgorsze w tym programie jest 1 rozciaganie po
2 to ze maxa nie utrzymasz po skonczeniu programu ( pragram ukierunkowany na 1 max a nie jego utrzymanie )
3 straszna objetosc , .... regeneracja ma byc na poziomie 110%
https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztangą__prawidłowa_technika-a1074.html
Znajdziesz tam fakty, mity, korzyści, na co zwracać uwagę itd. No i na końcu jest oczywiście przykładowy plan treningowy, więc możesz podpatrzeć coś dla siebie
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Poza tym, najlepiej jakbyś sprecyzował swoje pytanie. Co dokładnie chcesz zyskać? Poprawić technikę, siłę? Bez wątpienia na szybko nic nie da się zrobić. Aby nauczyć się prawidłowego wykonywania siadów trzeba czasu, doświadczenia i poprawienia techniki.
Moderator działu Odżywianie
ApolloxxWitam , w jaki sposób szybko zyskać na przysiadzie ?
może trzeba by najpierw zacząć...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater