Masa z nadwagą

Siemanko Panowie
Wpadam z takim pytaniem. Obecne zaczynam przygodę z siłką i zastanawiam się nad dietą . Chciałem zrobić mase mięśniową czyli bede hadl więcej niż potrzebuje a dodam ze bebzon juz jest :)
Jednak niechce teraz chudnąć jak niemam odpowiedniej masy mięśniowej czy masa a nadwaga się wykluczają ?

Na razie (gdy masz dużo tłuszczu na sobie) nie musisz jeść więcej niż do tej pory aby budować większe mięśnie.
Po pewnych czasie okaże się jakie jest Twoje prawdziwe zapotrzebowanie kaloryczne.
Jedz trochę więcej produktów białkowych niż do tej pory.

robienie masy z brzuchem to słaby pomysł, jeszcze bardziej mozesz uposledzić wrażliwosć insulinową i bedzie w brzuch wiecej szło.,

Jak jest benzon to znaczy ze już jesz dużo więcej niż potrzebujesz :) przy takim poziomie tkanki tłuszczowej proces zwiększania masy mięśniowej całkowicie mija się z celem Tu się zgadzam z Kolegami Ja bym się skłaniał na początek jednak ku policzeniu choćby w przybliżeniu Twojego zera kalorycznego i skupił się na dostarczaniu pokarmów z jak najbardziej nieprzetworzonych i wysokiej jakości produktów W przypadku jak jesteś początkujący to dla mięśni każdy trening będzie nowym bodźcem i będą się zmieniać na plus Uzbrój się w cierpliwość i konsekwencje a będzie dobrze ale na pewno nie idź tropem jeszcze większej nadwyżki kalorycznej powodzenia !