Trening redukcja

Hej,

Po treningu masowym ( PUSH PULL ) chcę wejść na trening redukcyjny.
Problemem jest to, że teraz będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trening siłowy, gdyż dochodzi przygotowanie kolarskie ( w pozostałe dni trenażer ).
Stąd pytanie jakim typem treningu się zainteresować SPLIT 3x na tydzień czy może FBW albo coś innego?

Pozdrawiam

Moim zdaniem split totalnie słabo wyjdzie jak na 3 dni , za dużo byś miał narzucone w takie 3 dni. Najlepiej właśnie Jak na 3 dni to wybrałbym FBW żeby przepracować wszystkie partie w całym tygodniu , dobierz ćwiczenia tak aby mięsień dostał odpowiedni bodziec czyli wrzuć jakieś mocniejsze wyciskania , siady itp. , siłowo na pewno więcej utrzymasz wtedy

siemka, przy trzech dniach też bym pewnie stawiał na fbw, każdą partię zaatakujesz więcej niż raz w tygodniu więc wyjdzie to na plus, ewentualnie zostać przy tym push pull i robić
1 tydzień: push pull push
2 tydzień: pull push pull
3, tydzień: push pull push i tak cały czas :)

Jeszcze tak myślę jakiś może przód/ tył tez by było ok

push pull to też split, możesz j.w push pull push a kolejny tydzien zmaina pull push pull. Push pull FBW. Push góra, pull góra nogi.

Przede wszystkim trenuj tak, aby trening sprawiał Ci przyjemność, nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do jakiegoś planu treningowego, bo to niestety po czasie sprawi, że się po prostu zniechęcisz. Tak samo z ćwiczeniami, rób te które dobrze czujesz, lubisz,teraz jest moda na kombinowanie w treningu, prawda jest taka, że podstawy są zawsze najważniejsze, a ludzie na nowo chcą wynaleźć koło.