Ocena planu FBW A.B.C

Płeć :M

Wiek :25

Waga :89

Wzrost :171

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt

Dieta : 2000kcl wysokobiałkowa, ujemny bilans kaloryczny

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, D3

Ostatnio przerabiany plan: split, jedna partia jednego dnia

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50, martwy 50, wyciskanie 80, nigdy nie sprawdzałem maxow

Cześć wam, powie mi ktoś bardziej obeznany czy tak rozpisany plan będzie dobry? Jakieś ćwiczenia dodac? Zamienić? Czy w ten sposób przetrenuje dobrze całe ciało?












Zmieniony przez - Madara97 w dniu 2022-01-28 18:07:30

Zmieniony przez - Madara97 w dniu 2022-01-28 18:08:44

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Poczytaj i zobacz na jakim etapie jestes.
Odstaw maszyny na razie skup sie na cwiczeniach wielostawowych.
A co do redukcji to rob mocne cardio bieganie lub worek bokerski 3 razy w tygodniu w dniach wolnych od treningu silowego.