Trening FBW - ocena

Coś byście zmienili ?? Redukcja
Dzień A 3x10
Przysiad
Wykroki
Ściąganie drążka nachwytem
Wyciskanie hantli skos dodatni
Wiosłowanie podchwytem
Buterfly
Wyciskanie hantli siedząc SS1
Wznosi ramion SS1
Wyciskanie hantelki francuskie SS2
Biceps metoda 21 SS2
Brzuch
Interwał 15m
Dzień B 5-10-15
Przysiad
Martwy
Ławka
Ściąganie podchwytem
Military press
Wiosłowanie nachwytem
Brzuch
Interwał 15 min

Ściąganie chce zmienić na podciąganie na drążku ale to jeszcze mc myśle. Dodatkowo zacząłem robić cardio 40min 3 razy w tyg.

Hej, wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo , https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Plan słaby więc poczytaj ten temat bo tu masz bardzo klarownie opisane jak ukłądac plany w zaleznosci od potzeb i stopnia zaawansowania https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  a jak już coś wymyślisz to wklej do oceny jednak rozpisz plan prawidłowo aby było to czytelne a nie jak wyzej . Kolejna sprawa że planujesz sobie na start dac troche za dużo aktywnosći , zostaw coś w rezerwie na dalsze etapy redukcji

Przenoszę do działu trening dla początkujących. Swój temat założyłeś w dziale odżywianie. Jeżeli potrzebujesz pomocy w kierunku poprawy swojej diety, to jak najbardziej zapraszam do wymienionego działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jeżeli chodzi o trening, to musisz pamiętać o tym, że układa się go pod dany organizm, a nie taki sam dla każdego. Dlatego też wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html