Ból guzowatości piszczeli

Fizjoterapeuta zadał mi do domu następujące ćwiczenia: izometria czterogłowego uda, mobilizacja rzepki w dół, wzmacnianie dwugłowego uda. Znacie jakieś filmiki gdzie jest pokazane jak je poprawnie robić ? Wstępnie fizjoterapeuta pokazał, ale nie wiem czy robię poprawnie. W Internecie jest dużo filmików, ale każdy różne . Ja potrzebuje jedne na wzór.

TomQ-MAG

Witaj!
Entezopatia są to zmiany przeciazeniowe, ktorym towarzyszy stan zapalny, tutaj faktycznie wystarczy zaleczyc stan zapalny "wyciszyc go" jak i w przyslzosci zadbac o dobra mobilnosc rzepkli, aby ponownie nie bylo z tym problemow.
Natomiast jezeli chodiz o wszelkie wyrosla, zmiany strukturalne, ciekawe czy w mlodosci nie bylo problemow z jalowa martwica guzowatosci piszczeli, ktora przechodizles i byc moze nawet nie wiedziales o tym, a obecnie w przypadku przeciazen wyszly problemy z kolanami.
Odpowiendie leczenie moze rozwiaca problem na lata. Kwestia jak bedziesz eksploatowal staw w przyszlosci

Jestem w trakcie pracy z fizjoterapeutą i podobno przyczyną problemów jest wada podstawy chodzi o lewą stroną, w której jest ból. Wszystko widać jak chodzę czy biegam odrazu widać różnicą między prawą stroną i lewą Czy może to być przyczyną problemów?

Skoro fizjoterapeuta stwierdził, że jest, to dość oczywiste, że jest

Masz do rolowania i rozciągania biodrowo lędzwiowy, czworogłowy i naprężacz powięzi szerokiej. Wzmacnianie posladów i brzucha. To wszystko do momentu aż zmniejszy ci sie ból. Mozesz wspomagac sie fizyko(np.laser wysokoenergetyczy, indiba) . Jak ci sie zmniejszy ból, zejdzie stan zapalny to bedziesz musial wrzucic do tego cwiczenia wzmacniające na mięśnien czworoglowy. Najlepiej pod okiem fizjo. Zacznąć od izometrii, potem ekscenttyka, potem już normalnie jak na siłce. Sztuką jest dobrze rozplanowac progresowanie obciążenja. Dlatego najlepiej żeby fizjo to kontrolował. Nie musisz chodzic do niego codziennie. Niech ci da cwiczenia. I potem bedziesz sam robił w domu czy na siłce i chodził do niego co 2 tyg zeby ci dolozyl nowe. Wazne żeby przeray miedzy treningami czworoglowego mialy 3-4 dni,bo sciegno i przyczep miesnia tyle potrzebuje do regeneracji. Tylko fizjo prywatnie, bo na nfz jak pójdziesz to on nie ma czasu pomyslec nawet, zrobi ci tylko zabiegi zlecone przez lekarza i nara


Zmieniony przez - baran8 w dniu 2022-04-05 22:11:19

Chodzę właśnie co 2-3 tygodnie na wizyty do fizjoterapeuty i tak jak piszesz sprawdza jak postępy w ćwiczeniach, które mi pokazał oraz wprowadza nowe. Poza ćwiczeniami prawidłowej postawy i koordynacji ruchowej ćwiczenia czterogłowego, dwugłowego, mobilizacja rzepki ale robione praktycznie codziennie.