Czy mogę robić w te dni trening ?

Czy trening fbw 3x w tygodniu w dni wtorek,piątek,niedziela będzie okej? Czy w tym czasie mięśnie będą w stanie się zregenerować ?

Ciężko jednoznacznie Ci odpowiedzieć bo nie podałeś praktycznie żadnych informacji o sobie, a to istotny element żeby cokolwiek Ci doradzić.
Biorąc pod uwagę, że będziesz trenować 3 razy w tygodniu z przerwą pomiędzy treningami to nie powinno być problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz przestrzegać podstawowych zasad.

Po pierwsze Twój trening musi być sensownie ułożony czyli najprościej mówiąc musi być dostosowany do Twoich aktualnych możliwość. Jeśli będziesz trenował złym planem treningowym to może się okazać, że trenujesz za ciężko i nie nadążysz z regeneracją bo Twój plan będzie zbyt wymagający na bieżące możliwości.

Po drugie dieta musi być odpowiednio ułożona pod Ciebie. Czyli odpowiednio do Twojego celu treningowego, ale przede wszystkim musi być przestrzegana. Dieta jak wiadomo ma ogromny wpływ na odnoszone rezultaty w kształtowaniu sylwetki. Bez diety nie maefektów.

Po trzecie cała otoczka codzienna czyli odpowiednia ilość i jakość snu, unikanie stresu ogólnie sportowy tryb życia.
Jak te podstawowe elementy będą dopięte to i z regeneracją powysiłkową ciało sobie poradzi.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-15 16:16:34

miedzy treningami masz przerw to i jest czas na regenerację.

Witaj,
przecież to identyczny rozkład jak klasyczny poniedziałek, środa i piątek, więc dlaczego miało by być inaczej?

Oczywiscie że możesz , typowy rozkład dni treningowych z przerwami na regeneracje .