Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
16 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
1037
Witam
Trenuje boks 3x w tygodniu i od 7mies trenuje tez na silce.
trenowalem fbw i splitem 4dniowym ale to jest zbyt męczące trenujac boks 3x.
Co polecacie? jaki rozklad? chcialbym trenowac 2/3 razy w tygodniu.
Poniedzialek boks,sroda boks,piatek boks w te dni nie treningowe chcialbym wcisnac silke.
Szacuny
250
Napisanych postów
793
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
11206
Musisz sobie ustalić priorytety. Mianowicie czy trenujesz boks i uzupełniasz go treningami na siłce, czy trenujesz siłkę i uzupełniasz ją boksem? W obu przypadkach sprawa będzie wyglądała nieco inaczej...
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
16 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
1037
Bardziej zalezy mi na silce ale odczuwam bole w plecach i nic mi sie nie chce po takich treningach juz wiec troche chce silke zmniejszyc a boks to dodatek tylko
Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:)
Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie kulturystycznego volume i liczyć, że się zregenerujesz przy boksie.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:)
Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie kulturystycznego volume i liczyć, że się zregenerujesz przy boksie.
I o taki komenatrz mi chodzilo :)
Wlasnie tak myslalem pozostane przy moim planie ale podziele sobie partie na 2 razy w tygodniu.