Push
Wyciskanie sztangi na skosie 4x6-8
Ohp 4x6-8
Wznosy bokiem 3x12-15
Skullcrushers 3x12-15
Facepulls 3x12-15
Łydki
Pull
Przysiady bułgarskie 4x8
Rdl 3x8
Podciąganie 4x8-12
Focze wiosło 3x8-10
Biceps 3x8-10
Brzuch
Ilość wyświetleń tematu: 547
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
prz1993Dość słaby ten plan, sporo błędów. Na same barki masz 10 serii, podczas gdy na klatkę, która jest większym mięśniem tylko 4. Dalej - face pull, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie pull. Przysiad bułgarski za to push. I jest to też jedyne ćwiczenie gdzie pracuje czworoglowy, stanowczo za mało. Imo całkiem do zmiany ten trening.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły