Trening kalistenika i elementy siłowni na początek redukcji

Cześć i czołem!
Piszę z pytaniem i proszę o konstruktywną krytykę i porady
Coś o mnie:
22 lata 193 wzrostu 97 wagi
Wyciskanie 120, Pompki 55 Podciąganie +35x1, 16 siłowo, dip +45x1, 27 max
W HS pod ścianą mogę stać I stać, Pompki zrobię max 3, bez oparcia nie mogę złapać równowagi, Tuch planche max 20 sekund, tuck front lever max 20 sekund
Przygodę zaczynałem z ciężarami, ale przerzuciłem się na kalistenike, w ostatnim czasie trenowałem pod siłę z ciężarem ale ze zbliżają się wakacje to wiadomo że chce zrobić sylwetkę ale też zajawiłem się na to żeby osiągnąć planche, front lever oraz opanować hspu
Aktualnie mniej ćwiczę ze względu na pracę mój aktualny plan treningowy to :

PUSH
Wyciskanie 5x5
Pompki z wybiciem 4x10
Pompki pseudoplanche 4x8-12
Rozpietki na bramie 4x12
OHP 5x5
Pike pu 4x8-12
Hantle bokiem 4x12
Dipy 5x5
Wyciskanie francuskie 4x8-12
Diamenty 4x8-12

PULL
Podciąganie 5x5
Wiosłowanie 3x8-12
Australian pu podchwytem 4x10
Wejście po linie z podparciem 3x minuta
Tuck front lever 4x 15sec
Superman 4x15

LEGS
Przysiady 5x5
Pistolety z podparciem 4x5-8
Martwy ciag na prostych nogach 4x5-8
Przysiad z wyskokiem 4x10
Łydki 4x15

Na każdym treningu
Plank 5x1minuta
Allahy 5x15
Wznosy kolan na drążku 5x10

Po każdym treningu rozciąganie
Podejrzewam że będę musial plan ułożyć teraz bardziej pod wytrzymałość, nadmieniam że biegam 2-3 razy w tygodniu 5-10km
Dlatego przychodzę z pytaniem, czy plan ma być stricte pod fl, hspu, planche czy robić bazę, proszę o opinię i porady :D

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_planu,_a_wręcz_porady_kalistenika-t1216995.html 

Plan masz ok. Co prawda sam trening pull jest sporo mniejszy objętościowo od tego push ale też możesz zmienić miejscami na przykład unoszenie bokiem możesz jest ćwiczeniem pull więc możesz spokojnie przerzucić do pull wówczas te proporcje się nieco wyrównają żeby ten treningi były podobne czasowo.

W nogach brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenia angażujące zgięcie kolana jak masz możliwość dołożyć jakieś uginanie na maszynie czy też żurawia (hlute ham raise) to będziesz mieć komplet. Do tego dieta i będzie ok.