Prośba o dobór treningu na siłę

Cześć, na początku może wyjaśnię w czym rzecz. W mojej szkole organizowany jest turniej w trójboju siłowym, i kolega zachęcił mnie żebym wziął udział w nim (lichwę mam szanse na wygraną ale stwierdziłem że czemu nie) i tutaj pojawia się moja prośba do bardziej doświadczonych osób ode mnie. Pomogli byście ułożyć mi plan treningowy na siłę w tych trzech bojach? Nigdy nie trenowałem pod siłę, a jak już się zapisałem to chce zrobić to jak najlepiej potrafię. Zawody są 1 czerwca więc mam mało czasu na przygotowania, ale siła na pewno w jakieś mierze wzrośnie. Podam od razu wszystkie potrzebne informacje
Lat-18
Waga-62kg
Staz - 1rok
WL-75kg
MC-120kg
Przysiad-85kg
Bardzo bym wam dziękował gdybyście pomogli mi ułożyć 4 tygodniowy plan na siłę w tych trzech bojach

specem w budowaniu siły pod trójboj nie jestem ale myślę ze w tak krótkim czasie najwiecej da ci poprawa techniki wiec skorzystałbym z lekcjiu kogos kto lata w 3boju...a trenigów pod rozwoj siły znajdziesz sporo w necie