Szacuny
13
Napisanych postów
6271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15956
Własnie. Jakie czesci ciała trzeba rozgrzac (i jakie sa to dokladnie cwiczenia), by skocznosc była wyzsza ? Tzn wyzsza w sensie np: przed meczem a nie na zawsze oczywiscie. Zdarza mi sie tak, ze czasem wyzej skacze a czasem nizej - nawet z dnia na dzien :) Jakie cwiczenia trzeba wiec robic, by maxymalnie rozgrzac sie i wyzej skakac podczas grania w kosza ?
==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?
Szacuny
3
Napisanych postów
357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2154
Hmmm, moim zdaniem każdy ma swoje lepsze i gorsze dni i nie codzień będziesz osiągał maximum możliwości wysiłkowych. Czasem się wyżej skacze, a czasem aż nie chce się odrywać od ziemii :) .
Na mój kubusiowy rozumek, to powinieneś porobić trochę skip'ów (A,B), troszkę poskakać i rozgrzać stawy i porozciągać się. Myślę, że tyle wystarczy .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja zazwyczaj przed jakims wazniejszym meczykiem robie sobie dzien przerwy zeby nogi odpoczely, bo jak pare dni pod zad gram w kosza albo cwicze to wyskok o wiele slabszy mam ze zmeczenia poprostu... a rozgrzewke robie krootka.. pare cwiczen rozciagajacych rozgrzewka krootka i gram
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najważniejsze jest dobrze rozgrzać kolana!! Wykonuj palcami okrężne ruchy z boku kolan i na kolanach, przez około 5 minut.
------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To prawda rozgrzewka jest najważniejszym elementem przed startem czy meczem przecież wiadome jest że nawet samochód przed wejściem na najwyższe obroty musi się najpierw rozgrzać. Proponował bym uwzględnić w około 45 minutowej rozgrzewce rozciąganie, skipy, wyskoki dosiężne, wykonywanie tych elementów rób na 85% to podczas meczu masz wydać z siebie max.
"szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie"
BORN TO FIGHT