Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
19 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
255
W pon trenuję klatę, biceps Wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu
Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje
szybkie pytanie
Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu?
czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam serie od nowa właśnie od niego
Szacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870531
To kiedy Ty masz dni wolne od treningu? Przy tak przeładowanym planie treningowym, te ominięcie bicepsa wyjdzie mu tylko na dobre.
Poczytaj artykuły podwieszone, i ułóż na ich podstawie jakiś sensowny plan. Jako osoba początkująca, powinieneś skupić się na treningu FBW opartym o wielostawowe ćwiczenia, a nie kombinować że splitem i to jeszcze z taką objętością.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Siemka tutaj raczej chyba plan treningowy trochę masz przeładowany to znaczy się zrób sobie na przykład 3 dni treningowe i przynajmniej jeden dzień wolnego musisz pamiętać że mięsień rośnie wtedy kiedy się regeneruje a regeneruje się wtedy kiedy go nie trenujemy. Na treningu masz tylko dawać bodziec do wzrostu a poza nim możesz robić wszystko żeby zregenerować ten mięsień
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Tak jak koledzy napisali. "Plan" jest przeładowany i widać, że podstawy programowania treningowego u Ciebie leżą. Proponuję albo skorzystać z gotowych treningów, albo przysiąść i się trochę podszkolić z tego tematu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Ogolnie nie wiemy jak wyglada rzoklad Twoich cwiczen, ilosc serii itd, wiec nie wiemy jaka jest objetosc treningowa, jednak jezeli trenujesz takim rozkladem grup miensiowych, to ciezko tutaj bedzie mowic o tym, aby treningi byly efektywne. Dojdziesz do takiego punktu, ze takie treningi beda wykonywana zeby odhaczyc zadanie i tyle. Tutaj na silownie musisz isc swiezy, skoncentrowany, musisz az czuc ze masz ochote wyrywac klamoty%) Przy takiej czestotliwosci treningowej nawet najwiekszemu zapalencowi sie odechce po kilku tygodniach