YonashTeż szukam jakichś dobrych treningów na górę, głównie klatkę. Panowie polećcie jakieś instruktaże...
Wpisz sobie w google i pobierz ChestTrainingManual.pdf
Ogólnorozwojowy plan na klatkę od John Meadows powinien zrobić dla ciebie robotę jak użyjesz tak jak on opisuje w PDF