www.czopiarze.pl - tenis stołowy
...
Napisał(a)
a co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa?
...
Napisał(a)
noviceeka co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa?
takie zabiegi nie mają najmniejszego sensu i uzasadnienia
kreatynę stosujemy nieprzerwanie, całorocznie, w dawce 5g dziennie i tyle w temacie, nie ma co się nad tym rozwodzić
...
Napisał(a)
faza nasycenia bedzie ok pod warunkiem, ze nie stosowałeś wcześniej kreatyny i chcesz szybko naladowac organizm, bo np. za 4 tygodnie masz zawody w trojboju. Jednak obecnie zazwyczaj kazdy nas kreatyne dostarcza albo w formie soobnej suplementacji, albo posrednio w niewielkich ilosciach w innych produktach suplementacyjnych jezlei takowe stopsuje. W przypadku treningu rekreacyjnego, gdzie nie spieszy ci sie z niczym, nie masz planów startowych, to wystarczy po prostu zacząć stosować kreatynę, a organizm sam juz sie nia nasyci.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tygodniowe cykle nie maja sensu, takie minimum wg mnie z nasyceniem przez tydien to 3-4 tygodnie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
no tygodniowe na pewno nie :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGno tygodniowe na pewno nie :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
tylko nalezy tez dodac, ze takie ladowanie kreatyna moze u niejedenej osoby skonczyc sie dluzszym posiedzeniem w toalecie
Poprzedni temat
Witaminy i minerały - jakie wybrać?
Następny temat
Odżywka białkowa - jaką wybrać?
Polecane artykuły