Węglowodany z nabiału

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g.
Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów?
Jakie to Węgle znajdują się w nabiale?

Serwatka w twarogu ma trochę węgla przez fermentację wlicz sobie to normalnie do dziennej puli

Somator

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g.
Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów?
Jakie to Węgle znajdują się w nabiale?

Wliczają się, te węgle to laktoza

Można wliczać, bo są to mimo wszystko kalorie. Chociaż jak jesz jeden serek wiejski w ciagu dnia to nie zawracał bym sobie tym głowy krótko mówiąc - bo poco te 5-7g węglowodanów żadnej różnicy Ci nie zrobi. Co do rodzaju węglowodanów to laktoza, czyli cukier mleczny. Są tez wersje bez laktozy w, których laktoza jest podmienianie na inny cukier(juz nie pamiętam dokładnie jaki) lub po prostu dodawany jest do produktu enzym laktazy

Somator

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g.
Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów?
Jakie to Węgle znajdują się w nabiale?

Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25

Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam.

monkey22

Somator

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g.
Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów?
Jakie to Węgle znajdują się w nabiale?

Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25

Bez kitu ludzie tak robią " tu podgryze tam nie wliczę "
A na końcu liczenie kalorii nie działa i kombinują z jakimiś dziwnymi dietami keto sreto intermittent fasting itd a wystarczy podejść do tematu na poważnie

Ps off topic czy wiecie że my fitness pal za miesiąc zabierze opcje skanowanie produktów? Wczoraj przez przypadek się dowiedziałem

Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-08-30 09:37:49

Ile ludzi tyle szkół tak szczerze, ja np. Nie zwracam uwagi bo jem taki serek raz na jakiś czas , natomiast jeśli jadlbym go częściej w większych ilościach to już pewnie bym patrzył na to ile węglowodanów ma taki produkt bo fakt faktem kalorie nam dochodzą gdzie w skali 2-4 serków już coś się zbiera :)

niestety do puli kalorii i makroskładników musimy wliczać wszystko, bo jakbyś tak wszystko rozpatrywał, że z nabiału tylko tłuszcz, z płątków tylko węgle, to finalnie żeby przyjąć z nich swoje makroskładniki przekraczałbyś ogólną liczbę kalorii o bardoz dużo, bo w ciągu dnia na pewno się sporo tego nazbiera, to tak samo jak z warzywami, jak jesteś na redukcji i nie wliczasz a jesz ich sporo w tym te strączkowe, które zawierają jak na warzywa sporo kcal, to możesz być zdziwiony przez brak progresu

Ćwiczę Bo Lubię

monkey22

Somator

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g.
Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów?
Jakie to Węgle znajdują się w nabiale?

Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25

Dokładnie tak jest , prowadziłem kiedyś dziewczynę która nie miała progresu i jak wziąłem ja na tapetę że ma sie przyznać czy podjada to się okazało że kilka cukierków w ciągu dnia ale że przecież od cukierka się nie tyje i jak zliczyła kiedyś to wyszło że średnio w dzień zjadała 8-10 cukierków a do tego jakies warzywka to coś tam i coś i potem dziwota że stoi w miejscu , ja wychodze z założenia że na nieliczenie ( intuicyjnie ) to mogą pozwolić sobie osoby mocno zaawansowane które znają temat

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-30 16:39:30

Przecież to dość oczywiste, że kalorie, które spożywasz, należy wliczyć w zapotrzebowanie i swój bilans kaloryczny w ciągu dnia. To, że produkt ma 3,5 grama węglowodanów, czy białka nie znaczy, że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać aplikacji do pomiarów spożywanych kalorii i składników odżywczych. Wtedy samo będzie Tobie sumowało. Np. dziennik żywieniowy potreningu.pl Wpisujesz produkty, które spożywasz i kotrolujesz ilości.