Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Cześć.
Od 26maja chciałem coś w sobie zmienić i do dzisiejszej pory z 94kg spadło do 80+/-
Ale od miesiąca waga tak jakby stanęła
Wiec pomyślałem że kupię jakiegoś trenerka i coś może pomoże i tam całkowicie z deszczu pod rynnę
Całkowicie rozniósł moja motywację
Ps zdjęcie podesle niżej i kazał to jeść dzień w dzień Dzień
A teraz podpowie ktoś jak zwalic ten wielki brzuch ? Wcześniej zanim kupiłem trenera jadłem wszystko z liczeniem kalorii na Fitatu aby zmieścić się mniej więcej do 2200kcal
Podpowie ktoś coś?
Trening 3x tyg po półtorej godziny
29 lat
168cm wzrostu
Waga 80+/-

Widzę że trener pełna profeska wszystko wysyłane na Messenger jeszcze w takiej wiadomości no to pozdro fajnego trenera sobie wybrałeś to nie dziwię się że trafiłeś z deszczu pod rynnę.
No ale obstawiam że tutaj chyba trenera chciałeś sobie znaleźć po taniości no i znalazłeś ale mniejsza z tym tutaj jeżeli jesteś teraz na 2200 kalorii i waga nie idzie treningi 3 razy w tygodniu to po prostu musisz zwiększyć sobie wydatek energetyczny tutaj raczej z kalorii bym na razie nie schodził a bardziej bym szedł w stylu do rzucenia jakiejś aktywności cardio lub też zwiększenia jednostek treningowych chodzi mi o ich ilość i wtedy znów obserwował co się dzieje z ciałem i z wagą

nie wiem jakie kwoty płacisz temu trenerowi, ale nie wiem czy tak bym go nazwał w ogóle z jego podejściem, skoro liczyłeś z fitatu i szło Ci dobrze to mogłeś się tego trzymać, przede wszystkim kalorie które masz to są głodowe ilości - najlepszym wyjściem teraz jest wejście na zero na 3-4 tygodnie i "zresetowanie", organizm niech odpocznie od głodówki i po tym okresie od tego swojego zera będziesz mógł uciąć 200-300kcal i redukować z wyższego pułapu, bo w tej chwili masz zajechany organizm i się broni od deficytu

Jestem tego samego zdania co koledzy wyżej że to co dostałeś od trenera to jest jedna wielka porażka i po prostu można ci tylko współczuć tak wydanej kasy a ta osoba która ci to wysłała to chyba jest trenerem z uprawnieniami z chipsów bo osobiście nawet by mi nie przyszło do głowy żeby komukolwiek coś takiego wysłać.Zwyczjanie jest to nie tyle wstydliwe co żenujące i szkoda że potem przez takich baranów inni trenerzy tracą bo wrzuca się ich do jednego worka . Na twoim miejscu zarzadalbym zwrotu kasy

Ja pitolę dramat, tego jeszcze nie widziałem,żeby wysłać dietę przez messengera xd mniejsza o to , tutaj ewidentnie nastąpiła adaptacja organizmiu do zbyt niskiej kaloryki i niestety ciało powiedziało"dosyć" i waga stanęła, ja bym wszedł w zero koelruczne odpoczął i tak jak Michał pisał generować aktywnością fizyczną deficyt na początku

Hit

Sam sobie lepiej ułóż dietę , przy pomocy tematów podwieszonych.
Jak wyglada dopadnaTwoja aktywności . Treningi(plan) , suplementacja. Badania jakies robiles ?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-09-30 22:33:13

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wrzucić trening siłowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Jeżeli chodzi o dietę, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

To co wkleiłeś niestety nie ma nic wspólnego z dobrze ułożoną dietą.