Czy ktoś byłby na tyle miły i jeśli ma czas mógłby obliczyć moje zapotrzebowanie ?
Wiek:17
Waga:54
Wzrost:177
Aktywność:
4-5x w tygodniu 120 minut biegu ok.7km/h na bieżni (zegarek pokazuje tętno średnie 160-165 aczkolwiek raz się ze mnie leje a raz jestem sucha mimo że tak samo czuję się wykończona hah)
Codziennie ok. 20tyś kroków w weekend ok. 25 tyś
4-5x w tygodniu trening z internetu z hantlami bardziej w kierunku siłowym np fitdoncia czy Agata zając (zegarek najczęściej pokazuje 180 kcal spalonych w ciągu 55 min ale nie czuję się zbytnio zmęczona po tym)
Sen ok. 5-6 godzin
Jaki to współczynnik aktywności ? Nie mam pojęcia jak to obliczyć :/