...
Napisał(a)
Pewien kompetentny uczestnik forum powiedziała mi że 5 powtórzeń nie jest na siłę, a 12+ nie jest na wytrzymałość. Może ktoś mi to rozwinąć i wyjaśnić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jaki zakres powtórzeń na masie ze względu na ektomorficzny typ budowy w treningu PUSH-PULL?
- Zakres powtórzeń na brzuch. Nie za duża ilość serii?
- Zakres powtórzeń na bombie
- Wpływ ilości powtórzeń na siłę i budowę mięśni
- Plan treningu na siłę, rzeźbę i wytrzymałość
- DT by Michał - Nic na siłe wszystko na mase
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To może trochę Ci tutaj rozwinę ten temat. 5 powtórzeń może być "Na sile", ale nie musi, a 12 może być "Na wytrzymałość ", ale też nie musi. Bo sam zakres powtórzeń nie definiuje celu treningowego. Pod dany cel układa się cały plan treningowy, a nie tylko zmienia zakresy. Co więcej, jeden i drugi zakres jest zakresem hipertroficznym, i można powiedzieć że i 5 powtórzeń jest "Na mase" i 12 jest "Na mase". Patrz na całość treningu, nie sam zakres, tymbardziej w zaledwie jednym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
Tak jak Przemo napisał. Zakres powtórzeń, to tylko jeden z wielu parametrów treningowych. To kombinacja tych parametrów powoduje, że trening jest ukierunkowany na dany cel. Nie sam zakres powtórzeń. Temat jest bardziej złożony niż zmiana jednego parametru. Tak na prawdę siła może Ci rosnąć nawet na tych 12 powtórzeniach i nie rosnąć na 5 i mniej powtórzeniach. Takie są realia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Jak już zostało wspomniane przez kolegów w ich wypowiedziach powyżej, zakres powtórzeń może być czynnikiem, który będzie miał wpływ na to jakie wyniki osiągniemy, ale ważny jest cały trening pod określonym kątem. Z reguły przyjęło się tak, że im większa intensywność treningu i mniej powtórzeń, tym bardziej nastawione będzie to na siłę. Wydaje się to dość jasne. Im więcej podnosimy ciężaru, tym stajemy się bardziej silni. Przede wszystkim należy dobrać odpowiedni cel pod dany organizm. Na tym sugeruję się skupić.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ogólnie to tutaj zasada jest taka że niższe zakresy powtórzeń bardziej oddziaływały ją na układ nerwowy a budowanie siły mięśniowej wiąże się z poprawą sprawności układu nerwowego. Zauważ że nie zawsze duża masz za mięśniowa idzie w parze z dużą siłą. Natomiast jeżeli chodzi o trening 12 plus to niekoniecznie jest to zakres wytrzymałościowy może być to również zakres hipertroficzny. Osobiście bym powiedział że wytrzymałość będzie występowała dopiero powyżej 15 do 20 ruchów. 12 to taki standard jeżeli chodzi o trening kulturystyczny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły