Zmieniony przez - kubobarca w dniu 2022-10-12 18:11:16
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić jakiego planu treningowego używać przy rozbudowie masy mięśniowej. Od pol roku jestem na lekkim plusie kalorycznym i zero efektów..chyba ze tylko pompa na treningu a później mięśnie takie zwiotczale..a jak przytyje to wszystko idzie mi w boczki i uda..staram się ćwiczyć nogi lekko bo niestety mam stosunkowo duże uda do reszty. Pracuje fizycznie na zmiany 24 w nocy i 12 w południe. W załączniku wysyłam zdjęcia sylwetki po treningu. Pozdro
Zmieniony przez - kubobarca w dniu 2022-10-12 18:11:16
Zmieniony przez - kubobarca w dniu 2022-10-12 18:11:16
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj, być może regeneracja nie wyrabia i tu jest problem? Praca w takich godzinach na pewno nie pomaga. Myślę, że tu może leżeć główny problem, a nie koniecznie w treningu
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
A jest jakaś odżywka oprócz bcaa, która by mi pomogła?Zmienić godzin pracy nie dam rady a dochodzi jeszcze ze podatny na stres jestem. Dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Hej, wypełnij ankiete działu i będzie wiadomo coś więcej o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html oraz dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo swój dotychczasowy plan treningowym , sylwetka bardzo estetyczna więc gratuacje a jak chodzi o brak progresu to kwestia czy kalorii się nasuwa bo piszesz że jesteś na lekkim plusie więc tutaj moze wystarczy podnieść kcl o 100/200 i obserwowac co się dzieje .. Kolejna sprawa to regeneracja bo twój system pracy nie pomaga w budowaniu masy ale jednak najpierw trzeba zaczac analize od podstaw ( dieta i trening)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, bielizna i odległość.
Z kolei to co odpowiada za efekty to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do analizy zgodnie z opisem w regulaminie.
Z kolei to co odpowiada za efekty to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do analizy zgodnie z opisem w regulaminie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły