Plan treningowy - prywatna pomoc

Chce zaczac chodzic na silke ale nie mam czasu na rozpisanie sobie planu czy jest ktos kogo polecacie do rozpisania i planu treningowego na silownie pod redukcje chce tez zwiekszyc swoja wytrzymałość i siłe :)

Jeśli chcesz kompleksowej obsługi czyli dieta + trening żeby ktoś za Ciebie ogarnął to trzeba się zgłosić do jakiegoś trenera personalnego, który w Twojej okolicy działa wówczas jak nawiążesz współpracę to będziesz mieć wszystko ogarnięte.

Natomiast jeśli nie masz nikogo takiego w okolicy to możesz nawiązać współpracę on line.

Gdy nie chcesz płacić to musisz sobie ogarnąć temat we własnym zakresie i możesz skorzystać na przykład z tego tematu

https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_dla_początkujących_kobiet__budujemy_mięśnie!_-a4427.html 

A może masz kogoś polecic do wspóplracy online ?

Możesz uderzyć do Tomq-Mag, Domera czyli moderatorów z forum na pewno pomogą jeśli mają czas.

j/w domer, tomq, monkey i inni. Ale jeśli zaczynasz to bierz gotowy plan, większość i tak od diety bedzie zależała. Kolejna sprawa cel nei realny, chyba ze jesteś na samym początku, zero kontaktów z siłownią to przez jakiś czas na redukcji zrobisz siłę, bo ona podskjoczy mimo deficytu kalorycznego,

Może przynajmniej znajdziesz czas na przeczytanie tego
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Niestety nikt tutaj nie układa planów treningowych, czy też żywieniowych. Możemy jednak pomóc Tobie ułożyć taki plan. Osobiście uważam, że jest to dobre rozwiązanie, ponieważ jeżeli poczytasz trochę na ten temat, to zawsze wyniesiesz najwięcej, a doświadczenie będzie miało znaczenie w kwestii uzyskanych wyników. Zawsze warto coś tam wiedzieć w kierunku jaki idziemy co robimy, a nie ślepo robić to bez głowy.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

Jeżeli jednak chcesz prywatnej współpracy, to pisz do doradców/moderatorów jakie mają warunki i na pewno coś znajdziesz. Możesz również spróbować na potreningu.pl