Trening średniozaawansowany

Staż 5 letni, proszę o ocenę treningu:

Pon
Wyciskanie żołnierskie 4x6-8
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10
Wyciskanie hantli skos 3x8-10
Unoszenie hantli bokiem 3x8-10
Przysiad 3x5-7
Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10
Wspięcia na palce jednonóż 3x13-15
j/w siedząc 3x13-15
Odwrotne wspięcia 3x20-25

Wt:
MC 4x5-7
Podciąganie podchwyt 3x5-7
Wiosłowanie podchwytem 3x8-10
Podciąganie nachwytem 3x8-10
Facepull 3x8-10
Uginanie młotkowe 3x8-10
Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 z pauza
Szrugsy z hantelkami 3x13-15
Zwis na drążku 3xmax sec


Cz:
Wyciskanie leżąc skos 4x6-8
Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10
Rozpiętki na ławce 3x8-10
Unoszenie ramion bokiem wyciąg 3x8-10
Zakroki 3x8-10
Uginanie francuskie hantelki leżąc 3x8-10
Wspięcia na palce 3x25-30
j/w siedząc 3x25-30
Odwrotne wspięcia 3x20-30

Pt:
Wiosłowanie Pendlaya 3x5-7
Podciąganie nachwyt szeroko 3x8-10
Focze wiosło 3x8-10
Rumuński MC 3x8-10
Odwrotne rozpiętki na ławce skos 3x8-10
Uginanie na biceps w opraciu o ławkę 3x8-10
Kółeczko 3x8-10

Jesteś w dziale szybkie pytania, a sprawdzenie treningu, czy też diety do takich nie należy. Zadajemy tutaj jak sama nazwa wskazuje prostej szybkie pytania, bez zagłębiania się w szczegóły.

Zapraszam w tym celu do działu trening dla początkujących lub zaawansowanych:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/trening/

Poza tym, trening układa i sprawdza się pod dany organizm. Nic o Tobie nie wiemy. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu przed wrzuceniem treningu do sprawdzenia.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

j/w nic o Tobie nie wiadomo, jakie cele treningowe ma plan, dla jednego mzoe być ok a dla innego nie bo mija się z założeniami