Lekka nadwyżka kaloryczna i trening siłowy to plan na najbliższe tygodnie. Oczywiście pomiary dokonuj częściej niż raz na 3 tygodnie, najlepiej co tydzień maks 2 sprawdzaj czy waga się zwiększa, rób pomiary, wprowadzaj ewentualnie zmiany.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!