Ból lędźwi po worku

Witam mam problem z lędźwiami po trenignu na worku a głównie (tak sądzę) po high kickach i medium kickach. Po trenignu ciągną mnie ledzwie okropnie i ból/ciągnięcie promienuje po pośladku do połowy uda, ból czuć z obu stron.. Gdy chodzę czuje się jak kaczka przy każdym kroku czuje jak spinaja mi się pośladki i promieniuje coś do ud.. Mam to już ponad tydzień. Czy ktoś tak miał? Czy coś naderwałem /nadciagnalem tym wysokim kopaniem. Dodam ze rozciągam się 1min przed treningiem siłowym robię trening i później 10-15min worek. Co na to poradzicie ból towarzyszy mi już 2 tydzień. Byłem u fizjo wymalował trochę przeszło było lepiej ale po wczorajszym worku znów cjkodze jak kaczka... Fizjo zalecił wzmocnić brzuch głównie boczne przywodziciele i robie codziennie rozciąganie pleców i brzuch. Help


Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-06 09:14:53

A co ćwiczysz? Ile masz już wiosen za sobą? Jak długo ćwiczysz?

Le już jeden temat chyba był o bólu przy wyciskaniu na barki czy jakoś tak, masz w odcinku lędzwiowym jakiś problem i zbadać to trzeba, jak ból idzie przez pośladki w dół można się tu przyjrzeć grupie kulszowo goleniowej, usiąć pośladkiem na twardej piłeczce, pojeździć, znaleźć miejsce bólu i je pouciskać. rozciągnąć tą grupę.

Rozciągałem się dziś piłka i ból jest na boku pośladka jak jeżdżę dupa po pilce jest takę miejsce bólu ze ciągnie /promieniuje do stopy ból tak jakby prąd przepływał... Problem chyba jest poważniejszy..
Okropny ból przy piłce jest nie do wytrzymania. Gdy fizjo mnie masował nie trafiał chyba w to miejsce bo nie bolało tak


Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-07 10:22:51

bo on jest tak z boku pośladka, to zacznij jakąś mniej twardą piłeczką np tenisową, lub odciążaj ciało rekoma opartymi na ziemi.

anubis84

bo on jest tak z boku pośladka, to zacznij jakąś mniej twardą piłeczką np tenisową, lub odciążaj ciało rekoma opartymi na ziemi.

Jest już lepiej wygląda na to że powoli ból mija jeszcze tydzień i oby przeszło na dobre. Masuje cały czas piłeczkami i już przynajmniej nie boli jak chodzę.