Budowa mięśni - jaki sport wybrać?

Słyszałem, że sztuki walki i piłka nożna to sporty, które przy ćwiczeniu na siłowni mogą utrudniać budowanie mięśni. Ale podobno są jakieś sporty, które budowie mięśni sprzyjają jakie to są sporty? Potrzebuje masy a jeśli jest jakiś sport, który sprzyja budowie mięśni lub mięśnie buduję było by fajnie

Ten sport to kulturystyka. Ma on na celu budowę masy mięśniowej przy utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Czy należy dodać jakiś drugi sport? Nie. Popatrz na najlepszych kulturystów na świecie. Czy oni trenują badmintona? Siatkówkę? Inny sport? Nie! Całą swoją uwagę skupiają na kulturystyce. Gdyby był jakiś sport wspomagający budowę masy, to czy by go trenowali? Bez wątpienia tak.

Nie ma takiego sportu, który by pomagał w budowaniu masy mięśniowej bezpośrednio. Oczywiście podstawą budowy masy mięśniowej jest trening siłowy pod kątem uzyskania efektu hipertrofii, czyli angażujący odpowiednio połączenie nerwowo-mięśniowe. Inne rodzaje aktywności fizycznej mogą być dodatkiem, ale nie będą bezpośrednio pomocne w tym kierunku. Jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze wyniki, to sugeruję wrzucić do sprawdzenia swój trening siłowy i dietę, wraz z ankietą na temat swojej osoby. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących.

Co do utrudnienia budowania masy tu nie chodzi o sport, a o dodatkowy wysiłek który musisz pokryć zapotrzebowaniem kalorcznym, bo jak odżywiania nie zmienisz dodasz kolejne treningi to organizm nie będzie miał energii do mudowania masy mięśniowej

Nie tylko sama kwestia ilości kalorii jaką należy spożywać. To bez wątpienia będzie kluczem do budowy masy mięśniowej, ale istotna będzie również odpowiednia regeneracja, a ta zawsze będzie kulała, oczywiście pod warunkiem, że chcemy być na konkretnym poziomie w każdej z dyscyplin sportowych, które trenujemy. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że nigdy nie osiągniemy wysokich wyników w każdej z nich. Możemy być średni ogólnie, lub skupić się na jednym, a resztę traktować po prostu jako rekreację.


Zmieniony przez - domer w dniu 2023-01-09 22:10:32