Potrzebowałbym porady. Mam stwierdzone (u reumatologa) pierwsze objawy cieśni nadgarstka - dostałem na to leki - przeciwzapalne i na stawy (Structum 500)
W kwestii treningów lekarz powiedział że owszem mogę ale nic gdzie muszę coś mocno złapać.
W ramach tego ćwiczenia na wolnych ciężarach odpadają. Próbuję więc wymyślić trening ogólny w którym mógłbym nie obciążać nadgarstków i kciuka.
Klata i Barki - Chest Fly Machine
Nogi - Wykroki i maszyna do przysiadów
Brakuje mi pomysłu na plecy, bicepsy i tricepsy.
Na łydki czy brzuch nie potrzebuję obciążenia w rękach więc nawet nie piszę.
Dzięki z góry.