Drugi cykl, Test+DHB? Zakończenie blast&cruise, odblok.

1. WIEK: 20
2. WAGA: 90kg
3. WZROST: 183cm
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat
6. DIETA:
-białko: 200g
-węglowodany: 275g
-tłuszcz: 73g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości tłuszczu/clean bulk
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Punkt 7
11. POZIOM BF%: Na oko mniej więcej 16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Narazie bez zauważalnych zmian łysienia, bardzo lekki porost owłosienia.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):Kalkulator mówi w granicach 2100kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155kg
-martwy ciąg: 230kg
-przysiad: -


Witajcie. Zrobiłem mój pierwszy cykl na samym teściu 500mg na tydzien. Przeszedł on bardzo dobrze, nabrałem troche fajnej zbitej masy i lekko się podlałem. Jedynym minusem były syfy na plecach których nie wiedziałem jak się pozbyć. Po zakończeniu wszedłem na cruise i sobie tak lece do dzisiaj 150mg raz na tydzień. Poprzedni rok po cyklu był bardzo słaby bo po pierwsze złamałem rękę, potem miałem operacje i dużo się nie naćwiczyłem. Masa mięśniowa troszkę spadła ale w miarę odbudowałem, tylko lekko się przylałem więc aktualnie jestem na deficycie. Teraz myśle o wejściu na test + DHB(1-test) ale chciałbym jeszcze trochę zrzucić bo nie chcę się znowu bardzo zalewać na masie jako iż trudno mi się spala a tłuszcz nabieram bardzo łatwo. Moim celem nie jest bycie ogromnych rozmiarów, ale bardziej "estetycznym". Coś pokrojów Jeffa Seid'a. Zastanawia mnie czy mógłbym wejść na cykl jedząć w granicach TDEE aby trochę przypalić tłuszczu a potem wejść na surplus kaloryczny może w granicach +500kcal. Czy takie rozwiązanie to dobry pomysł?
Z chęcią usłysze inne rozwiązania albo cykle jeżeli macie jakieś lepsze pomysły. Czasu na trening mam 7 dni w tygodniu + ćwiczę K1. Jeżeli ktoś zna jakiegoś trenera w małopolsce/internetowo który również pomaga z prowadzeniem cyklu to prosiłbym o rekomendacje.
Po cyklu który planuje chciałbym też wejść na odblok i zaprzestać blast&cruise więc byłoby pomocne jeżeli ktoś dałby mi przykład jak taki odblok powininen wyglądać. Aktualnie mam w zanadrzu Nolvadex i Anastrozol.

Pozdro

a po Polsku?

Jak chcesz spalic tluszcz to wchodzisz na delikatny deficyt kaloryczny, sam test w zupelnosci Ci wystarczy na Twoim poziomie zaawansowania oraz wieku.

lodzianin1

a po Polsku?

Przepraszam szanowny Panie, starałem się napisać na tyle dobrze jak potrafię. Nie wychowałem się w Polsce więc moja polszczyzna może być zardzewiała, czego nie rozumiesz?

Aleks

Jak chcesz spalic tluszcz to wchodzisz na delikatny deficyt kaloryczny, sam test w zupelnosci Ci wystarczy na Twoim poziomie zaawansowania oraz wieku.

Ogólnie to chcę nabrać masy mięśniowej ale przed tym właśnie chciałem zrzucić trochę tłuszczu żeby się za bardzo nie ulać na masie. Bardziej chodzi mi o to czy po wejściu na cykl mógłbym być w takim deficycie przez chwile i potem wejść na mase, czy lepiej zrzucić przed rozpoczęciem cyklu.

Zrzucić przed