Dieta i Treningi Pomoc!

Cześć Pozdrawiam wszystkich ! Mam 16 lat i piszę z konta brata. Właśnie rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem całkowicie początkujący) z góry dzięki PoZdro !

Trening czyni mistrza!

Poczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Diete uloz samodzielnie i daj ja do oceny to zobaczymy czy cos skorygowac.

Trening 3 razy w tyg. bedzie OK. zacznij od ACT. O szczegoly pytaj w Treningu.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"