A wiec do rzeczy : chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening na gestosc miesni ( jaka przerwa pomiedzy seriami, ilosc treningow na tydzien , dieta , aeroby
ile tygodni powinno sie poswiecic na ten trening itp.)
Wiem ze byc moze gdzies juz to bylo na forum ale nie moglem znalesc . Z gory dzieki .