Pytanie z ciekawosci...

Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D

Kanarek, a wiec moze tak:
1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal
czyli wyszloby mi 2215
2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza iz wczesniej jechalem cyklicznym Michaila ktory byl fajny ale mialem dluzsza przerwe i zdecydowalem sie na trening inny, niestety :( zawsze mozna wrocic...ale to jak schudne.
3. Takie tetno obliczam po 15 minutach aerobow ( rowerka ), tetno oczywiscie na ECA - normalnie jest nizsze.
4. Co do wysilku moze by zrobic trening - rzezba 3 dniowy ( pon,sr,pt ) + 3 dni aerobow ( wt,czw,sob ) ? trening rzezba 1-1.5 z rozgrzewka + aeroby 30-60 minut ??
5. Hmm... na silowni niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na rowerze...jest popsuty :( wiec dopiero jak przychodze do domu co zajmuje mi jakies 20 minut od wyjscia z silowni moge zasiadac na rower.
6. Tepo nie jest az tak duze, jest w miare...przynajmniej tak mi sie wydaje, nie staram sie zajechac.
7. Co do supli ;] to ECA sie zgodze, wczoraj poczytalem troche o Xtreme Probuterex i z wypowiedzi ludzi stwierdzilem iz jego sklad - bylo to dane czysto do zrozumienia - jest marny pod wzgledem dawek, ktore sa potrzebne do 'dzialania' :)
Nad tym 7 pkt to sie zastanowimy pozniej :)

Dziekki za pomoc :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

A wiec - 2200 kalorii - w zaokragleniu - pory posilkow zostaja dalej takie same - 1 posilek ( II ) 10:25 ... reszta bez zmian, wiec bilans kaloryczny zmniejszony - mysle ze wystarczy.
Trening jest ciezki - poce sie ostro + tetno dosc spore 75% ( 3x w tygodniu pn,sr,pt )
Aeroby 30-60 minut rowerka z cardio 75-85% ( 3x w tygodniu wt,czw,sb )
Narazie ECA - ale zastanawiam sie nad guglami - dosc sporo poczytalem - moze beda pomocne ??

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Poczekaj na Kanarka jak juz zaczal Cie prowadzic.

Ja tylko powiem, ze tetno za wysokie przy aerobach masz, powinno byc 65-75%

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

ok, a myslalem ze ptaki to na zime tam na poludnie leca

Tetno to nie wiem mozna sie zawsze starac zeby trzymac odpowiednie :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

hmmm...2200 kcal dla 115kg uprawiajacego sport goscia...uwazaj po redukcji na wiatr

bardzo leniwy 5xl

Niech lepiej wiatr uwaza na mnie a pozatym jakby co zawsze sa treningi na mase

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

yyyy ? - odswiezam ?

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)