3*3 czy to dobry pomysl?

Zastanaiwm sie czy w przypadku rojboju silowego zastosowac trening typu wszystkie 3 boje 1 dnia 3 razy w tygodniu (oczywiscie dobranie takiej intensywnosci by sie nie wykonczyc ). Kumpel mi mowil ze dobrze to robi na sile, tzn zalezy mi szczegolnie na tym by nie stracic sil w klatce, a zauwazylem ze co najmniej 2 razy w tgodniu musze by to osiagnac.

Słuchaj powiem ci tak wszystko zalezy od tego na jakich ciezarach jestes, jak ja bylem nowicjuszem w trojboju to tez przychodzac do swojego trenera dostalem rozpiske 3 boje w pon sr i pt za kazdym razem we wszystkich bojach 3 serie po trzy ruchy. to trwalo jakies szesc tygodni pozniej juz byl inny plan treningowy. Ale jesli bym mial teraz tak se strzelic dwa tygodnie pod rzad to by mnie chyba wywiezli do kostnicy albo do szpitala ortopedycznego. wiec ciezko powiedziec czy mozesz tak zrobic, to zalezy tylko i wylacznie od stopnia zaawansowania i ciezaru robionego przez ciebie. podam ci prosty przyklad zawodnik startujacy w zawodach np rangi panstwowej jesli da z siebie wszystko to potrzebuje gdzies kolo 10 dni na regeneracje.
jeden mniej drugi wiecej, ale zawsze to jest roznica 2 no maks 3 dni. wiec jesli dopiero zaczynasz to male ciezary szlifowac technike i 3 boje trzy razy w tygodniu a po kazdym treningu lezec w wannie z goraca woda i z sola zeby cie zakwasy nie gonily i w kazdym boju rozgrzewka dojscie do seri i 5 seri po piec ruchow min. tak min ciezar na serie w tym okresie to 60% ale nie przekraczaj 75% swoich maksow bo sie zarzniesz.

CWICZ CWICZ BEDZIESZ WIELKI

_michaś_

Michaś nic dodać nic ująć.Dałem soga, ale nie wiem czy wcześniej już nie dostałeś ode mnie.

Power comes from God, if you believe...

Dzięki za uznanie. Ciesze sie ze moglem pomoc.

_michaś_

Wg mnie to jeszcze w sporym stopniu zależy od zdolności regeneracyjnych i ogólnej wydolności organizmu

Jedni dadzą rade inni nie

No i oczywiście dochodzi też szeroko rozumiane wspomaganie regeneracji

Ja też bym się zajechał na czymś takim ale jeszcze nie sprawdzałem


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

chodzi o jakąs specjalna sól?? i co jescze mozna zrobic zeby uniknąc zakwasów bo ten problem ciągle mnie neka

U mnie zawsze dumnie , chocby w trumnie

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65274

Zajrzyj tutaj

Power comes from God, if you believe...

dzieki

U mnie zawsze dumnie , chocby w trumnie