VeRtO
Witam Cię Michail.
Interesuje mnie jakis plan treningowy.
Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania:
PON - na siłowni 1h
CZW - na siłowni 1h
SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z talerzami 2x10 kg, 2x5 kg, 2x2 kg)
Ostatnio trenowałem głównie wyciskanie leżąć,pompki na poręczach, biceps, plecy, trochę barki i triceps. Wszystko robiłem koło 5 serii po około 10 powtórzeń.Niesty jak już mówiłem było to rozłożone nieregularnie.
Przy wzroście 176 cm waże około 67 kg, wiec chyba powinienem robić na mase
Przeciwskazań medycznych nie ma.
Proszę o jakiś plan treningowy, odpowiadający moim ograniczeniom czasowym i sprzetowym. Nie wiem czy zajmujesz się też dietą ale jeśli tak to miło by było usłyszeć jakies porady
Pozdrawiam Was serdecznie !
You can't stop us
Interesuje mnie jakis plan treningowy.
Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania:
PON - na siłowni 1h
CZW - na siłowni 1h
SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z talerzami 2x10 kg, 2x5 kg, 2x2 kg)
Ostatnio trenowałem głównie wyciskanie leżąć,pompki na poręczach, biceps, plecy, trochę barki i triceps. Wszystko robiłem koło 5 serii po około 10 powtórzeń.Niesty jak już mówiłem było to rozłożone nieregularnie.
Przy wzroście 176 cm waże około 67 kg, wiec chyba powinienem robić na mase
Przeciwskazań medycznych nie ma.
Proszę o jakiś plan treningowy, odpowiadający moim ograniczeniom czasowym i sprzetowym. Nie wiem czy zajmujesz się też dietą ale jeśli tak to miło by było usłyszeć jakies porady
Pozdrawiam Was serdecznie !
You can't stop us
You can't stop us !!!
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
Ł
