Dieta do oceny!

Siema to jest moja pierwsza dieta! Odrazu mowie ze nie bedzie taka idealna! Wiec tez nie musicie mi pisac czy jest naprawde super. Chce wiedziec czy mniej wiecej sie nadaje, a jak nie to co mozna z nia zrobic!

7:00
śniadanie:
BOBO VITA albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3%
jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :)

10:00
3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo)

ok 14:00
Obiad to Co zrobi Mamusia :)

17:00
ryz lub makaron 100g + jogurt 0% (ok 100g)
18:00 trening łuzeczka miodu

po 20:00
łyzeczka miodu po treningu
ryz lub makaron + oliwa (lub cos w tym stylu)

wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D

CO O TYM MYSLICIE DAKCIE ZNAC, JAK MACIE POMYSŁ TO DODAJCIE!!

BLADY

1. na co ta dieta/jaki masz cel?
2. podaj wartosci b/t/ww poszczegoolnych posilkoow
3. malo bialka /po treningu tylko ww?/, imho tlooszczy tez mogloby byc troche wiecej

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-13 23:29:01

Co to znaczy przegryzc? I co przegryzasz?
Odpowiedz na pytania Grasi.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Mi to tak prawdę mowiąc w ogóle na dietę nie wygląda... To, że zjesz coś co 3 godziny nie oznacza jeszcze że jest to dieta

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

7:00
śniadanie:
BOBO VITA albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3%
jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :)
bobo
B 5,8
T 0,7
W 88,2
Mleko
B 16,50
T 16,00
W 24,00
Jabłko
B 0,80
T 0,80
W 24,20
10:00
3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo)
3 bułki grahamki (miały byc pomylka) Niwiem ile moga wazyc chyba kolo 200g
b 16,40
t 3,40
w 113,80
3x ser
b 27,90
t 22,90
w 0,10

ok 14:00
Obiad to Co zrobi Mamusia :)

17:00
ryz lub makaron 100g + jogurt 0% (ok 100g)
18:00 trening łuzeczka miodu
Ryz
b 6,70
t 0,70
w 78,90
albo Makaron
b 11,30
t 2,80
w 78,40
Jogurt
b4,30
t2,00
w6,20

po 20:00
łyzeczka miodu po treningu
ryz lub makaron + oliwa (lub cos w tym stylu)
miód
b0,06
t0
w15,90
Ryz
b 6,70
t 0,70
w 78,90
albo Makaron
b 11,30
t 2,80
w 78,40
Jogurt
b4,30
t2,00
w6,20
MOGE DODAC
Mleko w proszku + glukoza
b17,85
t0,40
w25,60
gukoza
Nierwiem ile ma ale troche ww
wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D

Chcialbym zeby ta dieta byla na MESE moge jeszcze dozucic (tunczyka, kasze, jakies inne ryby)


BLADY

7:00 Bobovita dobra dla dzieci, Ty chyba juz nim nie jestem. Zamien na 100g platkow owsianych, dodaj 100g twarogu
10:00 Ser zolty sobie daruj, wedliny i/lub twarogu powinno byc ok. 100g. Pieczywa wystarczy 150g
ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) /mam zapytac Twojej mamy?
17:00 dodaj bialka np. tunczyka lub twarogu
po 20:00 najpierw WW czyli carbo lub glukoza, potem posilek np. 150g piersi z 100g ryzu, do tego salatka warzywna z lyzka oliwy
wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D /daruj sobie. zjedz godz. przed snam tunczyka w sosie wlasnym lub twarogu

Jak widzisz wiele poprawek trzeba zrobic w tej diecie. Dodaj warzyw, rybe w dni nietreningowe oraz "dobrych" tluszczy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

dzieki! POZDRAWIAM

BLADY

Siema!
Mam program do obliczania kalorii i wyszlo mi:
B - 160,91
T - 67,30
ww - 383,60
Oczywiscie na jeden dzien! Co wy o tym myslicie?

POZDRAWIAM Z GORY DZIEKUJE!

BLADY

Dorzuc tluszczy do 80g a WW do 400-480g

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni