Citrate i Mono

Witam chcialem sie zapytac jak rozpisac te 2 kreatynki
Mono myslkalem 5g rano i 5g po treningu (wieczorem w dni neitreningowe) a jak brac Citro?

dni treningowe:
citro rano naczczo 5g (8 kaps)
przed treningiem 3g kreatyny
po treningu 3g kreatyny lub tylko 5 g mono po treningu
dni nietreningowe:
rano 5g citro
w godzniach południowych 5 g mono





Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Troche nie kumam wiec sie zapytam kilka rzeczy

dni treningowe:
citro rano naczczo 5g (8 kaps) <= tu mono nie brac
przed treningiem 3g kreatyny <= mono czy citro?
po treningu 3g kreatyny lub tylko 5 g mono po treningu <=hmm czyli tu 5g mono


dni nietreningowe:
rano 5g citro
w godzniach południowych 5 g mono <= tu raczej wszystko jasne :)

dni treningowe:
citro rano naczczo 5g (8 kaps) -> samo citro
przed treningiem 3g kreatyny -> mono
po treningu 3g kreatyny lub tylko 5 g mono po treningu <=hmm czyli tu 5g mono - tak








Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!