wegetarianin a tłuszczowa?!

czy mogę jako wegetarianka zastosowac diete tłuszczowa? nie jem ryb ain miesa, wiec jak wyglądałby taki jadłospis? czy to w ogóle możliwe? prosze o odpowiedź

madzikk

Tak jak moj w chwili obecnej. Oliwa z oliwek do kazdego posilku i jest OK.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Soja, soczewica, fasola... Możliwośći uzyskania białka w takiej diecie jest naprawdę sporo, zwlaszcza że z samej soi bądź co robią i pełno tego w supermarketach

Co do kalorii to faktycznie troche by trzeba tej oliwy wypić
Błonnik możnaby dostarczać z otręb pszennych w ilości tak powiedzmy 50g otręb dziennie rozłożone po wszystkich posiłkach.


Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

polecam wlaczyc do diety wodorosty (np. spirulina 65% bardzo dobrego bialka, zelazo, cynk, B12, B1, B2, betakaroten), awokado (wysokotluszczowy owoc), a poza oliwa z oliwek takze olej rzepakowy (dobra zawartosc i stosunek omega3 i omega6), a takze olej MCT... jezeli twoja dieta wegetarianska dopuszcza jajka, to je takze trzeba polubic :) ale sugeruje w miare mozliwosci kupowanie jajek od kur z podworka a nie z ferm (gdzie kury dostaja antybiotyki).

choc nie ukrywam, ze dla mnie prawidlowe realizowanie diety wysokotluszczowej przez wegetarianina jest troche malo realne (sam takze jestem wege). a juz na pewno nie mozna zmiany zrobic zbyt szybko - zalozenia tych diet sa kompletnie odmienne (wegetarianska dieta stawia zdecydowanie na weglowodany, ktorych w diecie tluszczowej sie unika). trzeba wiec organizmowi dac czas na przestawienie sie.
pozdrawiam,
damon