Mam zamiar zakupic w najblizszym czasie kreatyne(Ultimate) glutamine(Treca) oraz Hitec protein 90%.Mam mały problem z rozłozeniem tych supli w trakcie dnia.
Glutamina 5g rano 10g po treningu(dni treningowe)
5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe)
Kreatyne 5g rano 5g po treningu(dni treningowe)+ 50g glukozy
5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe)+ 50g glukozy
Białko tu mam problem bo nie wiem czy miedzy posiłkami czy po treningu??
W jakich odstepach czasowych brac glutamine i kreatyne i czy brac na pusty zoładek?
Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem 4 miesiace ale miałem roczna przerwe.Dieta jest ale nie zawsze udaje mi sie jej przesztrzegac)).
Z gory dzieki. Pozdro