czy moge kreatyne??

w lutym bede mial 16 lat mam 172 wzrostu i czy moge brac juz kreatyne i czy nie zahamuje mi ona wzrostu? jak tak to jakiej firmy najlepsza?

to iezalezy ile masz lat ale jaki masz staz treningowy i czy masz dobrę diete i trening

powiedz wiecej o sobie: ile cwiczysz czy masz diete Wtedy cos doradzimy ale pamietaj na kretke zawse jest czas

A.C.A.B
Dac songa nie dac songa
o to jest pytanie
Pozdrawiam
Wszystkich

cwicze rok waze 70 kg i nie mam dietki

To źle że nie masz diety - zacznij od niej.

W pewnym sensie wiek ma coś do brania kreatyny. W młodym wieku raczej powinno się postawić na trening ogólnorozwojowy, dopiero gdy organizm będzie juz dorosły to można konkretnie i profesjonalnie wziąść się za pakowanie. Oczywiście chodzi tu o względy zdrowotne, bo i w młodym wieku można ćwiczyć zaawansowanie, tylko nalkeży pamiętać że sport to zdrowie ale w pewnych granicach .

Dlatego ja Ci teraz nie polecam kreatyny, zajmij się dietą

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

na wsumie masz racje slbelusz!! no ale staz treningowy jest bardziej poczebną informacją dzięki której mozna zaecydowac o brani kretki czy nie. (wiadomo ze jak wezmie po tygodni treningo to i tak mu nie zaszkodzi) ale lepiej wziąsc po dlugim stazu treningowym np 1.5 roku

Witam wszystkik- nie chce zasmiecac podobnym tematef forum wiec sorki ale wtrace sie. mam pytanie. mam 18 lat- 185 cm i waze 70kg;(. Na poczatek przedstawie swoj zarlospis:
6.00 - sniadanie (3 kormy z serem, lub 3 sandwitche z serem szynką do tego herbata.)

9.00 -2 sniadanie w budzie - 2 bulki z jakąs salatką "szkolną" do tego baton)

13, 14 - obiad- talerz zupy- 1 danie, drugie danie - kasza lub ryz z piersia z kurczaka i sosikiem, albo ziemniaki surowka i mieso (schabowe, wirzowe, albo z kurczaka)
w miwdzy czasie do kolacji owoce itp.
18 - kolacja - zjem jajecznice z 3 jajek, albo 3 kromy z wedlia lbo serem (nie mam czasu na jakies ******ly- wiec proste zarcie)
no i zazwyczaj o 21 juz jestem padniety wiec klade sie i czytam cosik albo zasypiam od razu.
Nie wiem ale nie wyobrazam sobie zebym zmienial na wiecej cosik w zarlospisie -bo nie dam rady zjesc tego.
i tak juz jest od 2 latek - nic nie przybieram na masie nie rosne juz wiec - nie moge powiedziec ze toszybki wzrost powoduje. i chcialbym czyms uzupelniac moja dietke - nie za drogo ale bezpiecznie i w miare szybko- mi chodzi o to zeby przybrac na masie- po skonczeniu szkoly wezme sie za jakies cwiczenia- teraz nie mam czsu na to a pozatym jak tylko bede cwiczyl a niczym tego nei uzupelnei to chyab nie da rady - prosze o pomoc co moge wziasc - nie znam sie na tym -kreatynke, bialko jakies, serwatke bialkową czy co. dziekiz gory za pomoc

> WieM , ze nic nie Wiem< :):):

Słabeusz: jak polecasz diete to zaproponuj jakas



mam kumpla ma 187 cm wzrostu i 83 kg wazy cwiczy 1,5 roku i co bys mu zaprponował z suplementów(jest w moim wieku)

mam jeszcze jedno pytanko : od ilu lat mozna brac kreatyne

Witam
Wzrost zahamować może Ci co najwyżej zły, ciężki trening (nie odpowiedni to Twoich możliwości i wieku). Jak pewnie już wiesz kreatyna jako silny energetyk komórkowy zwiększa możliwości organizmu co pozwala na przeprowadzanie ciężkich treningów. (to tak w uproszczeniu).
Podobnie więc myślę że na razie zajmij się tym treningiem lightowo traktuj to jak wprowadzenie do cięższych treningów w przyszłości - kreatynę zostaw teraz w spokoju.

Miklos - następnym razem zakładaj nowego posta. Jeszcze jakieś takie wtrącenie w tym miejscu i nie będzie wiadomo na co odpowiadać.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl