mały -duży problem

Witam Wszystkich.
Mam takie pytanko do Was. Otóż od długiego już czasu realizuję trening na rzeźbę ( jak dla mnie z bardzo dobrymi rezultatami) jednak chce jeszcze troszkę się "dorzeźbić" i poprawić kreskę. Mam zamiar 2-3 razy w tygodniu, oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w "terenie". Wiem oczywiście że najlepiej biegać rano na czczo jednak próbowałem już tego i po prostu nie daje rady bo mam za mało siły i jestem jakiś taki "anemiczny". Powiedzcie mi więc co mogę sobie przekąsić przed tym porannym bieganiem( może jakiś suplement??) żeby nie zemdleć w połowie biegania ale żeby nie stracić też za dużo z efektywności spalania tłuszczyku wynikającej z biegania na czczo.( powiem jeszcze że przed każfym takim bieganiem będę brał karnitynkę - ok. 800-1000 mg)
Z góry dziękuję i czakam na konstruktywne odpowiedzi.

jezeli chodzi o l-karnityne,to na wiele nie licz ...wg mnie raczej powinienes zastosowac b.szybki marsz(przy tetnie 120-140 uderzen/min)...
jezeli rano jestes "anemiczny" pomocna jest kawa

bardzo leniwy 5xl

Dzięki za radę, kawkę pije regularnie rano (już prawie naug) Jeśli chodzi o karnitynkę, to wiem że nie jest to jakiś mocny i skuteczny środek, jednak moim zdaniem to zależy od osoby, na niektórych działa na niektórych nie.Ja akurat jestem z niej zadowoly(używam karnitynę coplex z treca) jak wezmę 2-3 kapsułki to dużo szybciej i intensywnie się pocę i to już po jakiś 15 minut. Jak nie używam karnityny to mogę jeżdzićna rowerze godzinę i nie będę miał kropli potu na sobie.

...chciałem napisać nałóg :)

Przed porannymi aerobami staraj sie nic nie jesc.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Witam
Bieganie jest średnio dobre. Jeśli chcesz biegać na czczo to nie za długo (nie przekraczaj 25-30min). Przed bieganiem możesz sobie łyknąć aminokwasy bcaa. Taki jest urok biegania na czczo że się nie ma energii - pamiętaj że to nie są biegi na czas.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl