Czy to dobre połączenie?

trening mam dobrze ustalony, ćwicze 3, 4 razy w tygodniu.Zabrałem sie do kreatyny w kapsułkach treca oraz mass xxl również treca.
1)po treningu biore 6 kapsułek kreatyny i popija carbo
2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny.

3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana?

4)Sa jakies produkty przeciw wiatrom??

5)przez okres ferii zamierzam troche sie pouczyć, zatem chce zwiekszyc koncentracje z którą mam często kłopoyu.Jakie znacie preparaty?Moze pluss active albo Multi M? Kawa przecież odpada.

"czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny."
po treningu wystarczy 20

"czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana?"
mozesz tylko po co?

3)kawa

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Fajny dzial

1) po treningu lykasz kreatynke a po pol godziny zapijasz gainerem (dziwne :) )

3)Mozesz dorzucic banana jablko i co chcesz, ale ma to blonnik i bedzie utrudnialo przyswajanie(oczywiscie w niewielkim stopniu).

4)Sa ale nie pamietam(kanarek chyba wie :P).Najlepiej unikac mleka i zmneijszyc ilosc bialka ;]

5) Alc, lecetyna, tyrozyna ,zielona herbata ,tauryna ,kofeina ,guarana , glukoza.




McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

banana wrzucam, bo tak mi smakuje.Gainera pije 40 min po wzięciu kreatyny bo wtedy pije mass xxl razem z mlekiem i nie chce strat.Najwazniejsze to chyba przyjęcie carbo razem z kreatyną.No, ale dobra, mniejsza o to.Za każdym razem kiedy pytam sie jaki powinien byc odstep między dawkowaniem kreatyny a piciem mleka,to dostaje przeróżne informacje: jedni mówią,że musze przeczekać 2 godziny, inni mówią 30 min, a teraz 20.No to PANOWIE JAK TO JEST???

po treningu wszytko wchłania sie błyskawicznie awiec 20 min dla kilku gram kreatyny bedzie wystarczająco!

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

czyli moge pic mleko 20 min po przyjeciu kreatyny.O to mi chodziło.Dziękuje